监狱的夜晚是很无聊的，每天晚上9点准时熄灯，9点过后，整个监狱就会变得安静起来。
在熄灯过后，张峰就从床上走了下来，而众人也有序的集中在一起，等待张峰传授他们武学。
张峰早就做好了准备，准备开始传授众人一门很容易入门的武学--养身功。
这门武学通俗易懂，虽然品级不高，但是可以很好的起到强身健体的作用，而且练到一定境界后，是可以增加一些寿命的。
“这门武学上手很容易，只要练出了气感，就算是入门了，我先给你们演示一遍，你们看仔细了。”
张峰的动作很慢，但是却很怪异，有点类似于五禽戏，此刻张峰扎了一个怪异的马步，有点类似于青蛙，身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你们跟着我学。”
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。
这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。
这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
张峰细心的指导着众人，在发现有人姿势不对时，赶紧过去指正，好在这套养身功动作简单，众人依葫芦画瓢，在加上张峰在细节上的详细指导，所有人很快便学会了这套怪异的动作。
“第一次练习，你们会有点不适，可能会有头晕或者反胃的感觉，不用担心，这些反应都是正常的。
今天就练到这里吧，以后你们就按照这套动作来练习，直到感觉腹部有温热的感觉的时候，那就是练出气感了，持之以恒的练习，就会产生内劲，对你们强身健体和延长寿命都有作用。”
在练习了二十分钟后，张峰让众人停止了练习，过犹不及的道理他是懂的。
【 …爱奇文学<ahref="<ahref="
x."""
>x.""target="_blank">
x."<a>"
>x."<a>target="_blank"><ahref="
x.<a>""
>x.<a>"target="_blank">
x.<a><a>"
>x.<a><a>……免费阅读】
“峰哥，等我们学会了这门武学是不是能像你一样厉害啊？”
“小冬瓜”