葛洪厉声道：“双腿微曲、双臂虚抱成环、松腰落胯、沉肩坠肘”
赵复地依言而行，葛洪微不可查地点了点头，拿出早已备好的碗，又取下葫芦向碗中加水，直到水面于碗沿持平。
“立身中正”
，他把碗放到赵复地的头顶，又说道，“上松下沉，注意不要淌出一滴水”
“我去忙了，你就在这儿站着吧”
，葛洪一边说一边远离，似乎又想起了什么，顿了一下，道“双目微闭，养神”
……………
有了马步的基础，做到这些对赵复地来说不算很难。
一刻钟后，赵复地感到双腿暖洋洋的，十分舒服；两刻钟后，略感疲累，浑身发热，但对于一心变强的赵复地来说，这些，都不算什么。
微风拂过，碗中水波荡漾，却滴水未出。
……………
日上三竿，已经在外面站了一个时辰之久的赵复地似睡非睡，看似一动不动，其实不然，肌肉一松一紧，暗合文武之道。
经过一个时辰的蒸发，碗中水略有减少……
葛洪给那位中年汉子艾灸一壮后，便看起了医书，估摸着时间差不多，抬眼看了看，发现碗中水果然减少些许，便捡起一个小石块轻轻地抛向碗中央。
石块与水面接触的那一刻产生的压力打破了原本的平衡，赵复地身体自然而然的向下沉去，待石块儿接触碗底，这才重新开始拔高。
“可以了”
，看着这一幕，葛洪很是满意，说道，“过犹不及，收势”
听到“收势”
，赵复地微微一愣，随即想起这是《水云舞》的最后一势，于是照做。
缓缓站直，赵复地忽然感到鼻中有一种奇怪的味道，刚要开口，却听葛洪道：“不要说话，调整呼吸，温肾固功”
这种状态令赵复地颇感舒适，陶醉其中。
“先天炁，后天气，得之者，常似醉”
，葛洪又解释道，“肝木藏魂，心藏神；脾升，肾暖，肝气畅达，魂化为神，似醉。”
“你包袱中的《水云舞》我看了，很不错，要坚持练下去。”